2012-05-09 《止觀之前行》筆記摘要01

今有精進的紐西蘭居士
聽聞我講過的止觀法門後
他感嘆：您宣讲的止观密义很深，弟子将前行部分做了笔记摘要。
下面就把他所做的筆記分享給大眾
願大家善加珍惜法寶

《止观之前行》
大寂法师 宣讲

笔记摘要

第一课

止观是一个修行的项目，是整个佛法的要点。

止观的特点：尽摄佛法的八万四千法门。

止是奢摩他（梵文Samatha），意即止息所有的杂念、妄念。
观是毗婆舍那（梵文Vipasana），观是在既有的止的基础之上进而起观照。

心专注之后，妄念自然消除，妄念消除后，心达到专一，内心自然会有清澈明朗的智慧，可以具有明白的观照力，可以观照诸法实相。

不管修学任何法门，如果对止观的内容有所了解和掌握，对你的修行一定会有更大的帮助。

在日常生活中要培养好的习惯。

止观不仅适用于打坐、念佛或各种法门，也适用于日常生活，让你的日常生活少烦少恼，内心寂静。

1、  摄诸根门  六根指眼耳鼻舌身意。六根不是在外面，而是在我们身上。如果不认识六根，就不知道烦恼是如何生起的。种种烦恼的生起是由于有六根的存在，借由六根跟外在的境界碰触之后产生烦恼。如果你知道六根，你懂得守护六根就不会经常性地产生烦恼，而且烦恼会渐渐减少，渐渐消失解除掉。所以一开始我们修行一定要了解六根，眼耳鼻舌身意。  知道了眼耳鼻舌身意之后，要逐一思维和了解它的意义，这样才能在日常生活中派的上用场。 
（1）眼，是指眼睛。外在世界所看到的（现象）都是眼睛的作用。烦恼有一半以上是由眼睛产生的。眼睛碰触到外境，由外境让我们的内心产生贪嗔痴，让我们的意识产生分别心，所以才会产生种种烦恼。
（2）耳，是指耳朵。耳朵听好听的或者不好听的话，会让我们产生贪欲或嗔恚，是产生烦恼的一个根源。
（3）鼻，是指鼻子。鼻子闻到香或臭的味道，会让我们产生喜欢或不喜欢的心。
（4）舌，是指舌头。舌头吃到美食或不合口味的食物，都会让我们产生情绪反应。
（5）身，指身体。身体喜欢碰触可意的境界，比如柔软的、（光）滑的东西。它会让我们的欲望炽盛，越来越严重增加，所以要适当的摄持身体。
（6）意，是指意根，就是我们的意识作用，意根所对的就是法尘。法尘你可以想一下，当你在思考的时候，你在想事情的时候就是意根的作用。你所想的对象就是法，是在意根上面起法的作用。
首先我们要了解六根的意思，接下来才知道如何守护六根。

所谓生死轮回在现法当中，在我们当下，我们也经常处于一种轮回状态。这种轮回状态就是我们情绪上经常贪嗔痴不断的一种反复，这也是一种轮回。

    让烦恼减少的方法就是守护六根，好好地保护自己的心。如果能守护六根，我们的心自然就会受到保护。为什么呢？因为心是无形的，找不到（心的本体），但心依赖于六根，依六根所碰触的外境起反应。
     如果没有很好的守护六根，快乐或不快乐等情绪反应就会经常干扰我们的心，因为我们的心没有受到保护。如果守护好六根，心就会得到很好的保护，心就会经常处于轻安当中。
仅仅是守护好六根，持戒清净，就可以达到某种程度的轻安。在日常生活中不需要舒适的生活，光是活在法乐当中就可产生某种程度的轻安，这是不需要靠任何的药物或任何的刺激就可以获得的一种法乐。这种法乐是没有染污的，是清净的，是无上的，是殊胜的，这种法乐在修行当中是值得赞叹的。所以说, 我们如果知道守护六根对我们日常生活有这样好的帮助，我们应该要重视这个修法。
日常生活中就是六根不断地碰触外在的境界，在工作中如果没有好好守护六根，很容易动怒生气。
现代人生活压力太大，就是因为六根太用力了，太执着太在意自己的生存问题。要知道，一切都是因缘和合, 不必强求，但是要尽力，尽力之后要放松。
眼睛看东西要柔和地看，不要太用力。耳鼻舌身意都不要太用力，太用力很容易累，压力就来了。如果你懂得守护六根，生活压力也会获得纾解。
不要在眼睛看到外境的时候，就取外境的相，因为你一取相，就想要判断它的好坏，对好的想要占为己有，如果不喜欢的就想尽办法把它除掉，都会给自己带来不必要的烦恼。
如果能够不取外相，不要对外相取价值观好或坏，知道就好了。眼睛看到外境，保持知道就好了；耳朵听到声音，保持知道声音和声音所讲的内容就好了，一取价值判断就落入好坏美丑种种二元论，产生分别心，苦恼就产生了。

贪忧不善法：是会让你产生贪心或忧、嗔恨的法。

本来你的心是无漏的，无漏是心不受外在一切的事物所干扰，这是无漏，心就是保持它原原本本自然的状态。心有漏是什么情况呢？你碰到外在世界贪忧不善法，它会漏进你的心，干扰你的心。所以说守护六根的好处，你的心可以保持寂静，不受干扰。心保持寂静，不受干扰是否会干扰生活呢？不可能。如果你的心越清净头脑越清楚，做事情越有效率、判断力，这就是头脑清楚和保持理性的展现。反之，则经常感情用事、耍脾气、情绪不稳，如果收摄六根，很多忧郁症和躁郁症可以获得解决。对我们的修行和生活都很有帮助。

收摄六根的方法：
（1）闭上眼睛是收摄眼根。
（2）放松全部的身心。从头顶开始放松，颈部、肩部、手、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌逐步放松，每一寸肌肤统统放松，内心也要放松，不要紧张，全部放松。
（3）把你的意念、脑子放松，不要用力 请全部放松。如果你全部保持放松的状态，你的六根是收摄的。
（4）请看看你的内心有没有起心动念，如果有请它放松。如果你的身体有哪个地方是僵硬的，请把那个部位放松。
目前如果你感觉很舒服，很放松，这就是基本的收摄六根的方法。这个方法在动中，在日常生活中也可以运用。
收摄六根的口诀：放松

打开眼睛的时候，眼识是射向外面的，马上去取外在的境界，闭着眼睛是向内收。

眼睛是打开的时候如何保持收摄呢？
在看人事物的时候，要维持往内收摄的感觉。一方面你是向外看的，往外看判断外境随时发生的状况，保证安全。一方面要练习往内收摄，往内看不起烦恼，不会因为外境的种种变化让你的内心起种种烦恼。这是一个很重要的日常生活中如何收摄的方法。
其它诸根也是如此相应运用修持。

以上笔记，若有错误，向师父忏悔。